Super recepti za znižanje holesterola

posted in: Aktualno, Narava, Recepti, Zdravje | 0
recepti za znižanje holesterola
OMEGA 3 MAŠČOBNE KISLINE SO NUJNO POTREBNE! POGLEJ VEČ!

Visoka raven holesterola v krvi je najpogostejši dejavnik pri srčnih obolenjih, možganski kapi  in srčnih infarktih. Pri večini ljudi povišan holesterol povzroči nezdrav način življenja. Premalo gibanja in hrana, ki vsebuje preveč nasičenih in hidrogeniziranih maščob. Običajno pomaga že to, da spremenimo način življenja, vsaj malo shujšamo, v svoje obroke uvedemo zdravo hrano in se predvsem začnemo več gibati. Pomagajo nam lahko tudi recepti za znižanje holesterola, ki vsebujejo razna zelišča, sadje in zelenjavo.

Recepti za znižanje holesterola 

Preden nam zdravnik predpiše zdravila, poskusimo nekaj načinov kako znižati holesterol na naraven način. S tem bomo telo ubranili pred škodljivimi stranskimi učinki zdravil, z zdravimi recepti za holesterol pa bomo hkrati tudi spremenili način življenja.

Včasih je dovolj že to, da se odpravimo v naravo in sami naberemo zelišča za pripravo receptov. Pri tem se bomo razgibali na svežem zraku in hkrati spoznavali, kaj vse nam nudi narava.

holesterol
KONJAK GLUKOMANAN V PRAHU! ČUDOVIT ZA VZDRŽEVANJE NORMALNE RAVNI HOLESTEROLA V KRVI! POGLEJ VEČ!

Česen kot zdravilo za zniževanje holesterola

Recepti za holesterol s česnom so poznali že naši predniki, čeprav je v modernem času porast srčnih obolenj vse večji in zaskrbljujoč. Vsi se dobro zavedamo, da moramo pri hrani paziti na vsebnost holesterola, ki je resničen sovražnik našega organizma. Povečan holesterol lahko privede do motenj v metabolizmu, do kopičenja krvničk v žilah, srce oslabi, običajno pa se tudi močno zredimo. Česne lahko uporabljamo kot zdravilno zelišče, nepogrešljiv pa je tudi v kuhinji, kjer ga dodajamo raznim jedem, predvsem jedem na žlico, enolončnicam, mesu in solatam.

Za česen kot zdravilo za holesterol, se ne zanimajo samo zdravilci in zeliščarji, pač je česen predmet raziskave tudi pri znanstveniki in zdravnikih. Z raziskavami so dokazali, da je najbolj učinkovito sredstvo za zniževanje holesterola, pripravek iz česna in drevesne smole. Ta pripravek je vsebnost holesterola v krvi zmanjšal tudi do 20%.

Recepti za holesterol – česnov čaj

Česnov čaj je manj poznan, vendar je vsekakor zelo učinkovit. Vsebuje več mineralnih snovi, poleg preventivnega uživanja pri povišanem holesterolu, ga zeliščarji priporočajo tudi pri prehladnih obolenjih, vnetnih procesih in raznih infekcijah. Recept za česnov čaj:

V posodo nalijemo dve večji skodelici vode in jo pristavimo na ogenj. Ko voda zavre, dodamo žličko na drobno nasekljanega česna in pustimo vreti tri minute. Posodo nato odstavimo z ognja in pustimo nekaj časa počivati. Nato čaj precedimo in pijemo samo dvakrat na dan, v razmiku pet ur. Previdno! Ta čaj je zelo močan, zato se pred uživanjem vedno posvetujemo z zdravnikom. Prav tako čaj vedno pripravimo svež in ga pijemo v manjših količinah.

Pripravimo si lahko tudi česnovo tinkturo, za katero kuhanje ni potrebno. Pripravimo si nekaj strokov česna, jih olupimo in nasekljamo. Prelijemo jih vrelo vodo in nato lonec dobro pokrijemo in še dodatno zavijemo v brisačo, da se česnov sok počasi spusti. Ko česen spusti sok, ga precedimo in tinkturo nalijemo v manjšo stekleničko.

Kako znižati holesterol s česnovim oljem?

Leta 1991 je skupina znanstvenikov iz česna pridobila učinkovino alicin. Bolj ko česen meljemo ali tremo, več te učinkovine se izloča. Alicin omogoča povečanje odpornosti organizma, preprečuje stres in preventivno deluje na maligne tumorje.

Za preprečevanje povišanega holesterola v krvi, si lahko pripravimo česnovo olje. Vendar pozor! Česnovo olje lahko uporabljamo samo dva meseca, pri uporabi ga moramo segreti na 30 stopinj C. Uporabljamo ga lahko tudi za lajšanje težav pri vnetju ušes, grla, nosu in pri prehladnih obolenjih. 

Česnovo olje recept:

Očistimo tri glavice česna, jih drobno sesekljamo in stremo z lesenim možnarjem. Dobljeno maso damo v steklen kozarec in prelijemo s hladno stiskanim olivnim oljem, potrebujemo približno pol kozarca olja. Vsebino previdno premešamo, pokrijemo in postavimo na svetlo mesto za 10 dni. Mešanico vsak dan vsaj dvakrat premešamo.

Po desetih dneh mešanico precedimo in dodamo kapljico prečiščenega glicerina. Olje prelijemo v temno stekleničko, jo zaprimo in postavimo v hladilnik.

Česen in limona proti holesterolu

Česen in limona sta močna kombinacija, ki ju lahko uporabljamo za preprečevanje srčno žilnih bolezni. Za preprečevanje infarkta, možganske kapi in za čiščenje žil, si pripravimo naslednji pripravek:

Vzamemo dve veliki, ekološko pridelani limoni in dve pomaranči, ter ju narežemo na majhne koščke. Odstranimo peške in meso limon in pomaranč zmeljemo z mlinčkom. V dobljeno mešanico primešamo dve veliki žlici medu in pustimo cel dan na sobni temperaturi. Nato mešanico postavimo v hladilnik in jo uživamo 3 žličke pred obrokom. 

Česen in limona recepti za znižanje holesterola

Recepti za znižanje holesterola s česnom in limono, učinkovito preprečujejo nastanek srčno žilnih obolenj. Poglejmo nekaj učinkovitih receptov:

  • Drobno nasekljamo strok česna in za zmešamo z naribano limono, skupaj z lupino in brez pešk. Mešanico prelijemo z litrom vroče vode, pokrijemo in pustimo nekaj časa na sobni temperaturi. Vmes mešanico občasno premešamo. Nato precedimo in uživamo po eno žlico trikrat na dan, vedno pred obrokom.
  • Naslednji recept pomaga tudi pri močnem bitju srca, ki nas doleti zaradi stresa in živčnosti. Naribamo pol kilograma limon, dodamo nekaj žlic medu in prah iz sredice 20 mareličnih koščic. Zjutraj in zvečer vzamemo majhno žličko pripravka, vedno pred jedjo.
  • Za preprečevanje srčno žilnih obolenj, si pripravimo naslednji pripravek: Dva lista 5 let stare aloe vere izcedimo v sokovniku, pred tem rastline sedem dni ne zalivamo .Dodamo sok dveh limon in pol kilograma čebeljega medu. Zmes dobro premešamo z leseno kuhalnico in jo prelijemo v steklen kozarec. Kozarec hranimo v hladilniku, pred uporabo moramo mešanico dobro pretresti. Uživamo eno žlico, trikrat dnevno, eno uro pred obrokom. Kuro izvedemo trikrat na leto, vmes moramo narediti najmanj en mesec premora.

Šisandra – shizandra –  sadež petih okusov

naravno znižanje holesterola
ŠISANDRA V PRAHU – SADEŽ PETIH OKUSOV! POMAGA ZNIŽEVATI POVIŠANE KONCENTRACIJE HOLESTEROLA V KRVI! POGLEJ VEČ!

Kitajska shizandra, Schisandra chinensis, je v kitajski zeliščni medicini poznana pod imenom sadež petih okusov. Ti okusi ustrezajo glavnim človeškim organom in sicer:

  • kisel okus šisandre ustreza jetrom
  • grenak okus je za srce
  • sladko je za vranico
  • oster okus prija pljučem
  • slano za ledvica

Šisandra je lesnata vzpenjavka, njen dom je v severovzhodnem delu Kitajske, danes jo lahko gojimo tudi v Evropi.

Njeni cvetovi so rožnati in dišeči, iz njih se razvijejo majhni rdeči jagodasti plodovi. Plodove nabiramo v jeseni, ko popolnoma dozorijo. Na Kitajskem rdeče plodove posušijo in iz njih pripravljajo suhe izvlečke, praške in tinkture.

Zdravilne učinkovine v šisandri in njihov ugoden vpliv na naše zdravje

V Kitajski šisandri se nahajajo eterična olja, fenoli in lignani. Vse učinkovine so derivati lignanov, ki naj bi preprečevali raka na prostati, debelem črevesju in prsih. Poleg tega, šisandri pripisujejo še mnoge druge blagodejne učinke na zdravje:

  • Na Kitajskem so ženske pripravke iz šisandre uživale kot krepčilo za ohranitev mladosti.
  • Shizandra ščiti telesne celice in mišice, ter pomaga pri zniževanju koncentracije holesterola v krvi.
  • Z različnimi raziskavami so poskušali dokazati, da imajo plodovi šinandre veliko vlogo pri preprečevanju nekaterih oblik raka in da zdravijo ter čistijo jetra. 
  • Lignani v šisandri so oblika vlaknin, prav tako pa so tudi fitoestrogeni, rastlinske spojine, katerih učinek je podoben delovanju hormona estrogena, ki naj bi prav tako preprečeval določene vrste raka. Japonski znanstveniki so dokazali, da lignan, ki so ga izolirali iz šisandre, varuje pred vnetjem in kemično sproženim tumorjem.
  • Šisandra spodbuja obnavljanje in razstrupljanje jeter. To trditev so kitajski znanstveniki dokazali že leta 2002, ko so najprej odkrili, da šisandra varuje pred oksidacijo maščob v jetrih.
  • Prav tako so kitajski znanstveniki odkrili, da izvleček iz plodov šisandre, spodbuja koncentracijo in koristi pri izboljšanju spomina.
  • Pripravki šisandre tudi krepijo in pospešujejo reflekse, ter povečujejo učinkovitost pri opravljanju različnih opravil če smo v stresu.
Kako uživamo pripravke iz šisandre za zniževanje visoke koncentracije holesterola?
  • Šisandro v prahu uživamo od 3 do 9 gramov na dan, ali eno čajno žličko na dan. Količino razporedimo čez cel dan, prašek dodamo v čaj, jogurt ali zamešamo v smoothie.
  • Suhi izvleček šisandre lahko vzamemo največ do 3 grame na dan, ki jih razdelimo do šest manjših odmerkov.
  • Tinkturo iz plodov šisandre uživamo od 20 do 40 kapljic na dan, ki jih razredčimo v kozarcu vode. Takšen odmerek lahko vzamemo trikrat na dan.

Sončnična semena za zniževanje holesterola v krvi

sončnična semena proti holesterolu
UŽIVANJE SONČNIČNIH SEMEN DOKAZANO ZNIŽUJE HOLESTEROL!

V sončničnih semenih se nahaja veliko maščobnega olja, beljakovin, karotinoidov in lecitina. Redno uživanje sončničnih semen dokazano znižuje količino holesterola v krvi. Prav tako koristno za naše zdravje je sončnično olje, ki vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin.

Z zmernim uživanjem hladno stiskanega sončničnega olja, spodbudimo presnovo maščob v našem telesu. Uporabimo ga lahko tudi za razstrupljanje telesa, tako da vsako jutro pet minut žvrkljamo olje in nato penasto tekočino izpljunemo.

Čebula kot zdravilo pri povišanem holesterolu

Čebula je zakladnica mnogih koristnih učinkovin, najbolj pomembne so vitamini A, B in C, rudninske soli, dišeča in pekoča eterična olja, žveplove in silicijeve spojine, flavonoidi in saponini.

Čebula je vsestransko zdravo živilo, spodbuja delovanje jeter, ledvic in živčnega sistema. Odvaja vodo iz telesa in odstranjuje soli sečne kisline. Eterično olje, ki se nahaja v čebuli, deluje antiseptično in kot naravni antibiotik. Čebulo uživamo presno, za zniževanje količine holesterola, pa jo nekoliko podušimo na olivnem olju. (1)

Prehranske vlaknine znižujejo holesterol

Za zniževanje holesterola v krvi, uživajmo veliko prehranskih vlaknin. Vlaknine v hrani vsrkajo odvečni holesterol v črevesje in ga nato izločijo iz telesa. Na naših krožnih naj bodo kosmiči, otrobi, ječmen, kuhan fižol in vse druge stročnice. Vsak dan pojejmo vsaj eno od teh živil, saj so čudovit zaveznik pri zniževanju holesterola.

Poleg tega, pojejmo vsak dan tudi pet ali več obrokov sveže zelenjave in najmanj dva obroka svežega sadja. najboljši vir vlaknin za zniževanje holesterola so jabolka, gozdni sadeži, predvsem gozdne jagode in borovnice,  breskve, pomaranče, banane, slive, špinača, sladki krompir, korenje in koruza.

 

Še nekaj zanimivosti o zniževanju holesterola na naraven način:

 

 

 

 

Uporabljeno besedilo: recepti za znižanje holesterola, holesterol,